Vegan Diet Problemi

Continuavo a sentir parlare di veganismo e fu incuriosito da l'idea e il concetto di questa dieta e stile di vita. Ho studiato un po 'su di esso e si avvicinò con un po' di diete vegane. Ci sono molti fatti positivi, ma questi non vanno senza i problemi di accompagnamento dieta vegana.

Che cosa è veganismo?

Le persone che seguono una dieta vegana consumare solo alimenti a base vegetale. Essi non partecipano in prodotti di carne, pollame, uova, pesce, latte e latte e miele. Queste persone non usano pelle, seta, pelliccia, lana, saponi e cosmetici a base di prodotti di origine animale. La ragione più comune per cui le persone si rivolgono verso il veganismo è l'impegno morale o etico nei confronti dei diritti degli animali, l'ambiente, o per motivi religiosi e spirituali. 'Vegan' Il termine è stato coniato da Donald Watson. Una dieta vegana è chiamata anche essere un 'strettamente vegetariano o puro'. Si tratta di un sottoinsieme del vegetarismo. Tuttavia, ci sono molti problemi legati ad una dieta vegana. Leggiamo su un ulteriore su di loro.

Vegan Diet Cons

Spesso, si è notato che le persone che seguono una dieta vegana non possiedono un numero di sostanze nutritive essenziali. Leggete per trovare problemi con le diete vegane.

* Carenza di vitamina B12: la vitamina B12 non è regolarmente trovato nel cibo vegetale. La carenza di vitamina B12 ha molti problemi di salute importanti, come l'anemia, le malattie neurodegenerative. In madri che allattano, carenza di vitamina B12 provoca disturbi neurologici nei bambini.

* Carenza di calcio: studi hanno dimostrato che i vegani sono più a rischio di ossa fratturate del loro consumo di carne, non-vegetariani controparti. Una dieta vegana è molto povera di calcio, che dà luogo a questo problema.

* Carenza di vitamina D: dieta vegana è anche povera di vitamina D. Esso sostiene la densità ossea, aiuta nella crescita delle ossa e nel mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso. La mancanza di vitamina D ostacola l'assorbimento di calcio e fosforo nel corpo. Quindi, ci sono l'aumento dei casi di osteoporosi tra i seguaci delle diete vegane. Al tempo stesso la mancanza di vitamina D può anche aumentare il rischio di cancro al seno e alla prostata. I bambini che seguono una dieta vegana sono più inclini a rachitismo.

* Carenza di iodio: In molti paesi in tutto il mondo, i prodotti animali sono usati per la produzione di iodio. Pertanto, i vegani evitano iodio. Tuttavia, la carenza di iodio causa il gozzo e l'ipotiroidismo. I prodotti della soia vengono enfatizzati nelle diete vegane, ma un sacco di prodotti di soia porta anche alla carenza di iodio. Se una donna incinta segue il veganismo, il suo bambino è ad alto rischio di compromissione della funzione motoria, un livello più basso quoziente intellettivo e la crescita stentata, causata da carenza di iodio. E 'importante che le donne che stanno allattando, in gravidanza o intendono gravidanza, prendersi cura l'aggiunta di iodio nella loro dieta. Per il bambino non ancora nato, lo iodio è disponibile come folato.

* Acidi grassi Omega 3: Una carenza frequente nei vegani è omega 3, acidi grassi essenziali. Questo acido è importante per le funzioni cerebrali, le funzioni comportamentali nonché la normale crescita e sviluppo. Omega 3 acido grasso è essenziale per prevenire malattie come quelle cardiache, l'artrite e il cancro. La carenza di questo acido durante la gravidanza può causare problemi alla vista e nervi nel bambino.

Basso peso alla nascita *: La ricerca ha dimostrato che le madri in dieta vegana a basso offrire bambini con peso alla nascita.

Malnutrizione *: diversi casi di malnutrizione infantile e della morte a causa della malnutrizione sono stati riportati a causa di una dieta vegana.

* Carenza di ferro: i tassi di anemia da carenza di ferro e sono più alti nelle persone che seguono il veganismo. Questo perché il ferro da piante non viene assorbito nel corpo come pure il ferro da carne. L'assorbimento del ferro è inibito a causa delle fibre, fitati e ossalati presenti in una dieta vegana.

Con così tanti pericoli vegan dieta siete veramente disposti a passare al veganismo? In caso si voglia seguire una dieta vegan, si dovrebbe prendere gli integratori necessari per prendersi cura dei vostri fabbisogni nutrizionali ed evitare problemi di dieta vegana.